מה לעשות?
לקום
ישיבה ממושכת וסטטית היא אחת מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר לפגיעה בגב. רצוי לקום מן הכיסא לפחות כל 20 דקות, להתמתח במקום או לפסוע כמה צעדים.
לגוון
כיפוף ממושך, תנוחה סטטית ושהייה ממושכת במצב של פיתול או הטיה מוציאים את הגוף מהאיזון התנועתי הטבעי שלו וגורמים עומס בלתי סימטרי על גידים, שרירים ופרקים. וודא שתנועותיך מגוונות. למשל, תפצה על פיתול לצד שמאל עם תנועה קצרה לצד ימין.
לשחרר
אל תמתין שהגוף יזעק! בצע תנועות שחרור של הצוואר, של הידיים והגב לפני שאתה מרגיש ש"נגמר לך".
http://www.acupain.info/61902/העבודה-לא-חייבת-להכאיב